НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.

Физическая активность — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает укрепить тело, улучшить настроение и предотвратить развитие множества хронических заболеваний. В рамках недели информирования о важности физической активности мы хотим напомнить вам, как легко и приятно заботиться о своем здоровье через движение.

Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и суставы, улучшают обмен веществ и способствуют нормализации веса. Даже 30 минут умеренной активности в день, такие как ходьба, бег или йога, могут значительно улучшить общее состояние здоровья.

️Всемирная организация здравоохранения рекомендует:

для детей и подростков (5-17 лет) основной акцент делать на активности средней и высокой интенсивности, такой как бег, плавание, езда на велосипеде, подвижные игры. Общая продолжительность в день должна составлять не менее 60 минут;
для взрослых (18-64 года) должно соблюдаться требование о физической активности в течение 150-300 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, танцы, плавание, езда на велосипеде) или 75-150 минут интенсивной активности в неделю (бег, аэробика, командные виды спорта, силовые тренировки);
людям старше 65 лет рекомендуется умеренная активность и упражнения на равновесие для профилактики падений. Также полезны силовые тренировки для поддержания мышечной массы и активности в течение дня.
#Минздрав #МБОУСОШпМяунджа #СусуманскийМО #Магаданскаяобласть