С 18.06.2025 по 26.06.2025 в Сусуманском филиале ГБПОУ МПТ в рамках государственной итоговой аттестации проходят демонстрационные экзамены

С 18.06.2025 по 26.06.2025 в Сусуманском филиале ГБПОУ МПТ в рамках государственной итоговой аттестации проходят демонстрационные экзамены.
️ Сегодня мы хотим рассказать, как сдать демонстрационный экзамен без стресса: как сохранить спокойствие и уверенность
Демонстрационный экзамен – важный этап в профессиональном становлении студентов СПО. Давайте вместе разберёмся, как пройти это испытание без стресса!
5 проверенных способов снизить стресс и тревогу перед демонстрационным экзаменом:
Грамотное планирование:
разбивайте подготовку к экзамену на небольшие этапы с чёткими целями;
составляйте реалистичный график подготовки с учётом своих возможностей.
Баланс работы и отдыха:
включите в расписание прогулки на свежем воздухе и любимые занятия;
сократите время использования социальных сетей.
соблюдайте режим сна и питания.
Физическая активность:
20-30 минут упражнений в день помогут снизить уровень тревожности;
попробуйте бег, танцы или просто прогулки в парке.
Поддержка окружения:
обсуждайте сложные моменты с одногруппниками, друзьями и близкими;
не бойтесь просить помощи у преподавателей, кураторов или психологов.
Техники релаксации:
освойте несложные дыхательные упражнения (например, методы глубокого дыхания или "4-7-8");
попробуйте короткие медитации перед сном.
Напоминаем, что в каждой образовательной организации есть куратор, который всегда может помочь с любым вопросом, касающимся демонстрационного экзамена. Если вопрос серьезный, то куратор может обратиться за помощью к координатору или в техническую поддержку (de@firpo.ru).
Вы справитесь! Демонстрационный экзамен – не препятствие, а ступень к новым возможностям.
Например, после успешной сдачи демонстрационного экзамена для каждого студента формируется уникальный цифровой паспорт компетенций (ЦПК) – электронный документ, который отражает навыки, знания и умения выпускника по выбранной профессии или специальности.
Не позвольте стрессу и тревоге помешать продемонстрировать все, на что вы способны. Доверьтесь своим знаниям и проявите свой профессионализм.

Подробнее о ЦПК можно узнать здесь: de.firpo.ru/it/pk.

#Демонстрационный__экзамен
#Сусуманский__филиал#ГБПОУ__МПТ