Забота о здоровье начинается в семье!

Забота о здоровье начинается в семье!

Как формировать культуру здоровья в семье



Синхронизируйте режим дня

Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно время всей семьей, тогда вы сможете проводить больше времени вместе.

Садитесь за стол вместе, питайтесь регулярно и правильно

Ежедневный здоровый рацион семьи должен быть сбалансированным и полноценным, в него должны входить зерновые продукты, овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и птицы, рыба, яйца, бобовые, в небольших количествах - орехи, растительное и сливочное масло.

‍Вместе готовьте и изучайте новые рецепты, делитесь впечатлениями.

Сделайте физическую активность обязательной частью семейной жизни

Гуляйте, катайтесь на велосипедах вместе — это поможет укрепить взаимоотношения и зарядиться энергией! И помните, активность должна быть регулярной!

Создайте условия для укрепления психического здоровья

Теплые доверительные отношения, доброжелательность, забота друг о друге положительно влияют на здоровье.

Разговаривайте с детьми

Обсуждайте важность сохранения здоровья.

🪥Постоянно напоминайте о правилах гигиены, здоровом образе жизни и значении физической активности.

Расскажите детям о разрушительном воздействии табачного дыма и алкоголя на организм.

И помните: дети подражают родителям. Подавайте правильный пример!