Рациональное питание и здоровье ваших зубов, что общего?

Рациональное питание и здоровье ваших зубов, что общего?

Питание для зубов базируется на принципах регулярности и сбалансированности. Крайне важно выбирать «правильные» продукты,поскольку при сочетании определенных из них мы создаем во рту кислую среду- благоприятное условие для активного роста бактерий, скопления отложений и развития стоматологических заболеваний.

Список вредных продуктов питания для зубов:

1)СЛАДОСТИ

Сахар остается на эмали и постепенно разрушает ее. При употреблении сладостей обязательно следует полоскать ротовую полость проточной водой или специальными ополаскивателями.

2)ТВЕРДЫЕ КРАХМАЛИСТЫЕ ПРОДУКТЫ (чипсы,сухарики,попкорн и пр.)

Эта группа продуктов застревает в естественных бороздках зубов, травмирует эмалевый слой. Со временем царапины становятся трещинами- коронковая часть зуба разрушается.

3) ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Энергетики,концентрированные фруктовые соки, многими любимые “Pepsi”, “Coca-Cola” и вовсе содержат ортофосфорную кислоту, которая повреждает наружный слой эмали. Рекомендуется их употребление только через трубочку,а в завершении прополоскать рот водой. Чистить щеткой сразу после контакта с кислотами строго не советуется.

4)КОФЕИН И АЛКОГОЛЬ

Способствует обезвоживанию организма. Препятствует усвоению витаминов и минералов.

А теперь перечислим продукты питания которые помогут сохранить вам вашу улыбку

1)ОВОЩИ И ФРУКТЫ С ЖЕСТКОЙ СТРУКТУРОЙ

В составе продуктов найдутся витамины группы B,D,E,C, а также все минералы из списка полезных. Есть эти продукты необходимо для естественной очистки зубов, эффективного массажа десен.

2)МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Помимо обогощенности кальцием, молочные продукты несут дополнительную пользу. Натуральный йогурт борется с неприятным запахом изо рта, сыр- самое эффективное средство для профилактики образования кариозных полостей.Творог отлично усваивается организмом, дополнительно питает нервную систему.

3)ЗЕЛЕНЬ(петрушка,укроп,салат и др.)

Среди видимых эффектов от включения в рацион зелени стоматологи выделяют укрепление десен,очищение эмали от налета.

4)РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Продукты этой категории особенно нужны тем кто страдает хрупкостью костей и зубов. Наибольшую пользу для здоровья полости рта представляет морская рыба, она содержит много кальция и йода.

Соблюдайте эти простые правила в рационе своего питания и ваши зубки скажут вам СПАСИБО