Подходит к концу короткое магаданское лето, впереди короткая осень и затяжная зима. Управление по Магаданской области напоминает.

Подходит к концу короткое магаданское лето, впереди короткая осень и затяжная зима. Управление по Магаданской области напоминает, что для поддержания крепкого иммунитета наш организм особенно нуждается в витаминах.

Вот некоторые витамины, которые важны для поддержания иммунитета:

Витамин D

Источник: рыба, яйца, грибы.

Польза: укрепление костей, иммунитета, защита от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение настроения.

Витамин C

Источник: фрукты, ягоды и овощи.

Польза: укрепление иммунитета.

Витамин А

Источник: морковь, шпинат, тыква, брокколи, яйца, молоко, рыбий жир.

Польза: здоровье глаз, поддержание здоровой кожи, укрепление иммунитета.

Витамин Е

Источник: растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), орехи, семена, овощи.

Польза: укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета.

Витамин В

Источник: мясо, орехи, яйца, молочные продукты, бобы, цельнозерновые продукты.

Польза: укрепление нервной системы, улучшение обмена веществ, здоровье кожи и волос.

Важно! Употребление продуктов, богатых витаминами, в любое время года поможет вам всегда поддерживать свой организм в тонусе